Bist Du bereit, Dich vertrauensvoll den
Herausforderungen des Lebens zu stellen --
im tiefen Vertrauen auf Deine Fähigkeiten?
Resilienztraining
Resilienz bedeutet so viel wie „Spannkraft, Widerstandsfähigkeit, Elastizität“. Der Begriff stammt ursprünglich aus der Physik und beschreibt die Fähigkeit eines Körpers nach einer Veränderung, z.B. Druck/ Kompression wieder in seine Ursprungsform zurückzuspringen.
Auf den Menschen übertragen, ist die psychische Widerstandskraft gemeint, mit der es einer Person möglich ist, nach oder bei emotionalen, mentalen oder körperlichen Belastung
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flexibler auf die herausfordernde Situation zu reagieren
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sich einer Veränderung schneller anzupassen
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Stress rechtzeitig zu erkennen und lösungsorientiert zu handeln
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eigene Ressourcen wahrzunehmen
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schneller in die eigene Mitte zurückzufinden und daraus Kraft zu schöpfen
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den kleinen und großen Krisen mit mehr Akzeptanz zu begegnen
Im Resilienztraining erhältst Du die Möglichkeit, Dir Deiner Sicht- und Verhaltensweisen bewusst zu werden. Durch effektive, einfache und freudvolle Übungen, getragen durch die 7 Säulen der Resilienz:
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Optimismus
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Akzeptanz
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Opferrolle verlassen
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Lösungs- und Zielorientierung
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Verantwortung übernehmen
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Zukunftsorientierung
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Netzwerkorientierung
So gelangst Du auf Deinem Weg zu emotionaler, mentaler und körperlicher Gesundheit.
Resilienztraining ist eine wichtige Maßnahme zur Burn-out-Prävention.
Burn-out-Prävention
Im ICD 10 wird Burn-out aufgeführt als „Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung“. Burn-out ist das Resultat eines länger währenden Prozesses, der von emotionaler und körperlicher Erschöpfung gekennzeichnet ist. Burn-out bricht nicht ganz plötzlich über Dich herein, sondern baut sich langsam auf. Der Zustand des sich „ausgebrannt fühlen“, geht mit zahlreichen körperlichen, seelischen und psychosomatischen Symptomen einher.
Damit es erst gar nicht dazu kommt, solltest Du Dir folgende Fragen stellen:
Gehörst Du zu den Menschen, die
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eine hohe Leistungsbereitschaft haben?
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sich in ihrem Tun beweisen möchten?
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die dazu neigen, die eigenen Bedürfnisse auszublenden?
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Konflikte lieber vermeiden?
Dies kann dazu führen, dass Du das Gefühl hast,
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keine Zeit mehr für Freunde und Hobbys zu haben
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Dich fremdbestimmt zu fühlen
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ständig erschöpft zu sein
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neue körperliche Beschwerden zu entwickeln
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wiederholt Fehler zu machen
Jetzt ist es dringend erforderlich etwas für Deine Selbstfürsorge, für Deine psychische Widerstandskraft zu tun.
Wenn Dir folgende Symptome bekannt vorkommen, bist Du wahrscheinlich schon mittendrin und benötigst Unterstützung.
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Chronische Müdigkeit
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reizbar/ aggressiv
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Stimmungsschwankungen
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Ungeduld
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Ärger über sich selbst
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innere Unruhe
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Nervosität
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Kopfschmerzen
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Schlafstörungen
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Herz-Kreislauf-Probleme
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Magen-Darm-Beschwerden
Da ein Burn-out unter Umständen auch mit anderen Erkrankungen, wie Depressionen, Angststörungen, einer Anpassungsstörung oder einer akuten Belastungssituation einhergehen kann, empfiehlt es sich dies von einem Facharzt abklären zu lassen.